Comment se liberer du gaslighting, arme de destruction des pervers narcissiques ?

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Difficile de reconnaitre une relation toxique. Si on reste a l’interieur, car une absence de recul, un etouffement s’installe pour empecher de le constater ou le conscientiser. De l’exterieur aussi parfois, puisque l’auteur va souvent charmer l’entourage. Ardu aussi puisque les techniques Afin de manipuler l’autre personne de votre relation sont innombrables. Certaines d’entre elle se regroupent sous le terme de gaslighting.

Notre gaslighting, une man?uvre utilisee via des pervers narcissiques, mais jamais que…

Cela peut etre traduit en francais par “decervelage”. Le terme reste apparu a toutes les Etats-Unis en annees 1940 apres la sortie de la video Gas Light. Dans ce thriller, Ingrid Bergman interprete une femme qui crois devenir folle, du fait des manipulations mijotees par son mari.

Anne Clotilde Ziegler, psychotherapeute et auteures de plusieurs ouvrages sur les relations toxiques dont “Pervers narcissiques : 50 scenes du quotidien gui?re si anodines pour les demasquer et y faire face” en donne une definition plus precise. Le gaslighting reste “la man?uvre qui vise a faire douter l’autre de sa pensee, du bien fonde de l’ensemble de ses emotions ou de sa perception d’la realite”. Depuis deux objectifs a cela : “dissimuler une position qu’on ne souhaite nullement montrer ou detruire la proie”.

Il s’agit donc d’une methode plus que d’un profil.

et cela veut penser qu’utiliser le gaslighting ne veut pas dire qu’on reste pervers narcissique, mais un pervers narcissique use bel et bien de gaslighting.

Attention malgre tout. J’ai man?uvre qui vise a faire douter l’autre de ses perceptions, sa pensee voire sa sante mentale, ont la possibilite de emerger dans des contextes ou il n’est jamais question de perversion narcissique.

“un individu prise la main dans le sac pour une infidelite pourra se mettre a denier ce que le trahi a trouve, lui dire qu’il a en gali?re compris, voire aussi se mettre a attaquer”, illustre Anne Clotilde Ziegler. Ainsi, le gaslighting va etre utilise au sein d’ une position particuliere, sans que votre soit une technique quotidienne dans la relation Afin de nuire a l’autre.

C’est aussi la situation dans la plupart situations politiques. “Dire aux citoyens francais que le nuage de Tchernobyl s’est arrete a la frontiere, que c’est eux qui se trompent, c’est du gaslighting”, appuie la psychotherapeute.

“Dans la perversion narcissique, l’optique du gaslighting reste particulier puisqu’il s’agit de projeter concernant l’autre ses propres defauts ainsi que detruire l’autre a la mesure de votre qu’il est envie”, explique Anne Clotilde Ziegler.

Elle detaille : “le pervers narcissique choisit tel proie des personnes qu’il admire ou dont il aspire i  s’approprier les qualites et des richesses (psychiques et materielles). Quand le pervers narcissique se rend compte qu’il n’arrive pas a piquer les qualites de l’autre et que selon lui elles lui font de l’ombre, il se met a ressentir une envie hostile reellement violente, et cela va devenir le moteur de sa destruction”.

Mes techniques du gaslighting dans une relation toxique

Pour ceci, il va mettre des schemas en place. Anne Clotilde Ziegler en a achete trois, mais insiste via claque qu’il ne faudrait jamais sous-estimer la creativite de ces individus pour detruire l’autre.

Notre technique de gaslighting J’ai plus courante est de “rendre sa proie dingue”. Notamment, “il lui explique que s’il a rate les crepes, c’est de une faute”, “il lui demande d’effectuer deux choses impossibles en meme temps, comme etre a 1 rendez-vous professionnel et aller chercher nos bambins”, il lui demande de s’habiller de maniere sexy, ainsi, quand c’est la situation, il lui insurge de “ne pas faire son allumeuse”.

Au bout d’un moment, vous craquez, vous “petez une durite”. Et le pervers narcissique va “profiter de cette crise emotionnelle Afin de lui dire : tu vois bien que tu es folle, aussi que c’est lui qui possi?de pousse la proie”. Cette technique va tres loin, jusque en tribunaux, pour montrer votre alcoolisme, une depression nerveuse, une bipolarite de sa proie.

Le deuxieme mecanisme consiste a “contrefaire la verite” lorsqu’il reste pris mon tour dans le sac. Comme, il va dire : “non, votre n’est nullement moi qui ai bu tout la vodka, tu sais bien que c’est toi qui l’a termine Lorsque l’on a recu Jean-Paul”, agremente Anne Clotilde Ziegler.

Le troisieme schema est plus rare, mais existe. Cela reste montre dans le film Gas Light. “Le pervers narcissique fera en fai§on de modifier l’environnement d’une proie bien en lui faisant croire qu’il n’a rien fait”, explique votre psychotherapeute. Il va notamment modifier l’agencement d’la bibliotheque, ainsi, Di?s Que i§a vient lui reclamer, l’auteur des faits assurera sans ciller qu’il ne voit pas pourquoi il aurait touche a ses livres.

Comment sortir du gaslighting ?

“De l’ensemble des facons possibles, Il semble important de se remettre a penser”, preconise ma psychotherapeute. Mes victimes de gaslighting vont etre mises dans un etat de stress permanent. Impossible Afin de elles de conscientiser cela se passe autour d’elles.

Impossible ? Il faut mettre sur leur route une litterature afin que chaque personne dans cette situation se dise : “je ne suis jamais dingue, je ne suis nullement toute seule”.

Anne Clotilde Ziegler souligne tout de meme qu’on ne sombre pas dans la folie tel ca, parce qu’une personne veut nous y pousser. Les consequences d’une relation toxique et destructrice peuvent etre tres graves, allant jusqu’au meurtre psychique ou au suicide. Pour cela est d’une folie, il faudra avoir “une structure chancelante”, une sorte de predisposition.

Cette litterature, ce savoir, ce qui va etre un texte dans un magazine, un temoignage video, un site Internet. Decouvrir les notions autour du gaslighting et plus largement en perversion narcissique est essentiel.

Meme sans connaitre ces notions, certains indices mettent concernant la piste. Vouloir noter ou enregistrer une conversation pour la parcourir si l’autre met notre parole en cause, ou avoir regulierement votre petite voix, face a un enieme conflit qui nous dit : “mais je ne suis jamais dingue quand aussi” paraissent des indices.

Le monde exterieur aussi est une precieuse aide, ainsi, Il semble necessaire de le rappeler puisqu’un pervers narcissique va tenter de vous isoler. Modi?le : “Votre mec vous devoile que vous avez un caractere de cochon. I  l’occasion d’une conversation, vous dites crГ©er un compte swinging heaven a ce mere : ‘bon de toute facon, mon cheri dit que j’ai un caractere de cochon’ et elle vous repond que votre n’est nullement grand. Et la copine vous avait fera la aussi remarque”. Cela met la puce a l’oreille.